□妊娠しやすい体は食生活と生活習慣にある
妊娠しやすい体は、生活習慣とか食生活の見直しをすることで、作られます。
身体自体が健康的であれば、体調も良く妊娠出来るようになります。
そして、自分の体自体も問題がないのか確認しましょう。
検査を病院でしなければわからないですが、体に異常がある場合、生理周期が乱れたりしますので、ひとつの目安にしたら良いと思います。
もし、生理周期の乱れや不正出血などある場合は、妊娠しやすい体にはなれませんので、きちんと対処することが必要です。
□妊娠しやすい体とは？
妊娠しやすい体というのは、女性は、健康的な体で生理がきちんと周期通りきている状態のことをいいます。
男性は、ストレスなどなく精子の数も問題もなく正常値である必要があります。
女性にしても男性にしても健康的な体であれば、妊娠しやすくなります。
通常、夫婦間での性行為で２年もあれば妊娠できる方が８割います。
最近は遅めの結婚をする方が多いので、１年以上妊娠の形跡がなければ不妊症と言われるようになりました。
妊娠できていない方は妊娠できるように工夫する必要があります。
□食生活と生活習慣を変えて妊娠しやすい体をつくろう
妊娠しやすい体を作るには、食生活と生活習慣を変える必要があります。
朝遅く起きたり、深夜遅くまで起きていたりすることは不規則な生活になるので、見直しが必要です。
不規則な生活をしながら食生活も問題があれば妊娠はほぼ望めないものと思ってよいでしょう。
妊娠しやすくなるには、まず睡眠不足を治すことが重要になります。
睡眠不足は、日中の眠気やだるさをまねきます。
また、体内のリズムも狂ってしまいますので、毎日できるだけ決まった時間に寝るようにして、決まった時間に起きるように心がけましょう。
ストレスを溜め込むことは妊娠しやすい体を作れなくなります。
年を重ねるごとに、社会でのストレスが大きくなる方も多いと思います。
社会に出たら責任感もついてきてしまうので、ストレスを溜め込んでしまう方も多いようです。
ストレスがあると、体調も悪くなりますます妊娠しにくい体になってしまいます。
軽い有酸素運動はストレスを解消するのに効果的です。
空いた時間などにちょっと近所を散歩したり、室内でできる運動をするのも良いかもしれません。
カラオケなどもリズムに合わせて吸ったり吐いたりをしますので有酸素になります。
大声を出して歌うことでストレスの発散にもなります。
代謝が良くなれば体調不良にもなりませんので、自分のできるストレス発散法をしてみましょう。
食事も外食ばかりで済ませたり、偏った食事やジャンクフードばかり食べていたら体に害が及びます。
きちんと、ビタミン・ミネラル・亜鉛・葉酸を摂取るようにしましょう。
